Подъём коленей в висе (Собственный вес)

Другие названия: Подъём коленей в висе (Собственный вес), Подъём согнутых ног в висе (Собственный вес).

Подтягивание согнутых ног к груди в висе на перекладине.

Как выполнять упражнение

1. Повисните на зафиксированной перекладине на выпрямленных руках, удерживая плечевой пояс в активном напряжении.
2. Подтяните согнутые колени к груди и слегка подкрутите таз без раскачивания.
3. Медленно опустите ноги вниз, сохраняя стабильность в плечах.