Xem trong ứng dụng
Tải VytrixCơ trung tâm · Trọng lượng cơ thể
Treo người co gối (Trọng lượng cơ thể)
Tên gọi khác: Treo người co gối (Trọng lượng cơ thể), Hanging Knee Raise (Trọng lượng cơ thể).
Bài tập co gối khi treo người.
Cách thực hiện bài tập
- Treo người ổn định trên thanh xà cố định với cánh tay duỗi dài và khớp vai được giữ chủ động.
- Co đầu gối gập về phía ngực và nhẹ nhàng cuộn xương chậu lên mà không đung đưa người.
- Từ từ hạ chân xuống trong khi vẫn duy trì sự nâng đỡ ổn định của khớp vai.
