Core · Lichaamsgewicht
Hanging Knee Raise
Ook bekend als: Hangend knieheffen.
Zo voer je de oefening uit
- Hang rustig aan een vaste stang met de armen lang en de schouders actief ondersteund.
- Trek de gebogen knieën richting de borst en rol het bekken iets op zonder te zwaaien.
- Laat de benen langzaam terugkomen en behoud steun in de schouders.
