Alle oefeningen

Uitvoering van Hanging Knee Raise (Bodyweight)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Core · Lichaamsgewicht

Hanging Knee Raise (Bodyweight)

Ook bekend als: Hanging Knee Raise (Lichaamsgewicht).

Hangende knieheffing.

Zo voer je de oefening uit

Hang rustig aan een vaste stang met de armen lang en de schouders actief ondersteund.
Trek de gebogen knieën richting de borst en rol het bekken iets op zonder te zwaaien.
Laat de benen langzaam terugkomen en behoud steun in de schouders.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van 45 Degree Side Bend (Bodyweight)

45 Degree Side Bend (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Overig

Uitvoering van Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Houd je training én voeding bij in Vytrix.