Wznosy kolan w zwisie (Masa ciała)

Inne nazwy: Wznosy kolan w zwisie (Masa ciała), Podciąganie kolan w zwisie na drążku (Masa ciała).

Przyciąganie kolan w zwisie na drążku.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zwiśnij stabilnie na stałym drążku z wyprostowanymi ramionami i aktywnie napiętymi barkami.
2. Podciągnij ugięte kolana w stronę klatki piersiowej i delikatnie podwiń miednicę, unikając bujania ciałem.
3. Powoli opuszczaj nogi, zachowując stabilne wsparcie w barkach.