Elevación de rodillas colgado (Peso corporal)

También conocido como: Elevación de rodillas colgado (Peso corporal).

Flexión de rodillas al pecho colgado.

Cómo realizar este ejercicio

1. Cuélgate de forma estable de una barra fija con los brazos extendidos y los hombros activos.
2. Lleva las rodillas flexionadas hacia el pecho y redondea ligeramente la pelvis sin balancearte.
3. Baja las piernas lentamente mientras mantienes la estabilidad y el soporte en los hombros.