Desenvolvimento de ombros (Máquina)

Também conhecido como: Desenvolvimento de ombros (Máquina), Desenvolvimento na máquina (Máquina).

Desenvolvimento de ombros sentado na máquina.

Como fazer este exercício

1. Ajuste o assento de modo que as manoplas comecem ao lado dos ombros e apoie as costas contra o encosto.
2. Empurre as manoplas acima da cabeça seguindo o trajeto da máquina, sem levantar os quadris nem afastar as costas do encosto.
3. Retorne ambos os braços devagar por uma amplitude confortável para os ombros.