Press de ombros (Máquina)

Também conhecido como: Press de ombros (Máquina).

Press de ombros sentado na máquina.

Como realizar este exercício

1. Ajuste o assento para que as pegas comecem ao nível dos ombros e apoie as costas contra o encosto.
2. Empurre as pegas acima da cabeça ao longo da trajetória da máquina, sem levantar as ancas nem afastar as costas do encosto.
3. Faça descer ambos os braços lentamente dentro de uma amplitude confortável para os ombros.