Wyciskanie nad głowę na maszynie (Maszyna)

Inne nazwy: Wyciskanie nad głowę na maszynie (Maszyna), Wyciskanie żołnierskie na maszynie siedząc (Maszyna).

Wyciskanie na barki na maszynie w pozycji siedzącej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw wysokość siedziska tak, aby uchwyty znajdowały się na wysokości barków, i oprzyj stabilnie plecy o oparcie.
2. Wyciskaj uchwyty nad głowę wzdłuż toru ruchu maszyny, nie unosząc bioder ani nie odrywając pleców od oparcia.
3. Opuszczaj oba ramiona powoli w pełnym, bezpiecznym i komfortowym dla barków zakresie ruchu.