坐姿推肩 (器械)

其他名称: 坐姿推肩 (器械), 肩部推举 (器械).

坐姿器械肩部推举训练。

动作步骤

1. 调整座椅，使把手起始位置处于肩部两侧，背部紧贴靠背。
2. 沿器械轨迹将把手向上推举过头顶，不要抬起臀部或让背部脱离靠背。
3. 缓慢下放双臂，在舒适的肩关节活动范围内平稳回到起始位置。