Đẩy vai ngồi (Máy tập)

Tên gọi khác: Đẩy vai ngồi (Máy tập), Đẩy vai (Máy tập).

Máy tập đẩy vai ở tư thế ngồi.

Cách thực hiện bài tập

1. Điều chỉnh ghế sao cho tay cầm bắt đầu ở ngang tầm vai và tựa lưng chắc vào đệm lưng.
2. Đẩy tay cầm qua đầu dọc theo quỹ đạo chuyển động của máy mà không nhấc hông lên hoặc rời lưng khỏi đệm tựa.
3. Từ từ hạ cả hai tay trở lại trong phạm vi chuyển động thoải mái của vai.