Développé épaules assis (Machine)

Également appelé: Développé épaules assis (Machine), Développé épaules (Machine).

Développé pour les épaules assis sur machine.

Comment réaliser cet exercice

Réglez le siège pour que les poignées soient au niveau des épaules et appuyez le dos contre le dossier.
Développez les poignées au-dessus de la tête le long de la trajectoire guidée sans décoller les hanches ni quitter le dossier.
Redescendez lentement les deux bras sur une amplitude confortable pour les épaules.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Haltères