Desenvolvimento de ombros no Smith (Máquina)

Também conhecido como: Desenvolvimento de ombros no Smith (Máquina).

Desenvolvimento de ombros no Smith.

Como fazer este exercício

1. Posicione um banco quase vertical sob a barra do Smith para que ela possa descer à frente da cabeça até a altura dos ombros; ajuste as travas.
2. Destrave a barra e empurre para cima com o tronco firme e as costas apoiadas.
3. Abaixe sob controle sem dobrar o pescoço para criar espaço. Trave totalmente a barra nos ganchos após a série.