Press de hombros en máquina Smith (Máquina)

También conocido como: Press de hombros en máquina Smith (Máquina), Press militar sentado en multipower (Máquina).

Press de hombros en máquina Smith.

Cómo realizar este ejercicio

Coloca un banco casi vertical bajo la barra Smith de modo que pueda descender por delante de la cabeza hasta la altura de los hombros; ajusta los topes.
Desengancha la barra y empuja hacia arriba con el torso inmóvil y la espalda apoyada.
Baja de forma controlada sin flexionar el cuello para dejar espacio. Engancha completamente la barra al terminar la serie.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

Mancuernas

Peso corporal

Mancuernas