Армейский жим в тренажере Смита (Тренажёр)

Другие названия: Армейский жим в тренажере Смита (Тренажёр), Жим сидя над головой в Смите (Тренажёр).

Жим над головой на плечи в тренажере Смита.

Как выполнять упражнение

1. Установите скамью с почти вертикальной спинкой под гриф тренажера Смита так, чтобы он опускался перед головой до уровня плеч; настройте стопоры.
2. Снимите гриф с упоров и выжмите вверх, сохраняя корпус неподвижным, а спину прижатой к спинке.
3. Подконтрольно опустите вес, не отклоняя голову назад для освобождения траектории. Полностью зафиксируйте гриф на крюках после подхода.