Schouders · Machines
Smith Machine Overhead Press
Zo voer je de oefening uit
- Plaats een vrijwel rechte bank onder de Smith-stang, zodat de stang voor het hoofd naar schouderhoogte kan zakken. Stel de stops in.
- Ontgrendel de stang en druk omhoog met een stille romp en ondersteunde rug.
- Laat gecontroleerd zakken zonder de nek te buigen om ruimte te maken. Vergrendel de stang na de set volledig.
