Wyciskanie nad głowę na maszynie Smitha (Maszyna)

Inne nazwy: Wyciskanie nad głowę na maszynie Smitha (Maszyna), Wyciskanie żołnierskie na maszynie Smitha (Maszyna).

Wyciskanie nad głowę na barki na maszynie Smitha.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw niemal pionową ławkę pod gryfem Smitha, tak aby mógł opuszczać się przed głową na wysokość barków; ustaw blokady.
2. Odczep gryf z haków i wyciskaj w górę z nieruchomym tułowiem i podpartymi plecami.
3. Opuszczaj pod kontrolą, nie zginając szyi w celu zrobienia miejsca dla gryfu. Po zakończeniu serii całkowicie zablokuj gryf na hakach.