史密斯过顶推举 (史密斯机)

其他名称: 史密斯过顶推举 (史密斯机), 史密斯坐姿推肩 (史密斯机).

史密斯机肩部推举。

动作步骤

1. 在史密斯杠铃下方放置接近直角的靠背凳，使杠铃可在头前下落至肩膀高度；调节安全限位。
2. 解锁杠铃，在躯干稳定且背部有支撑的情况下向上推举。
3. 有控制地下放，切勿为了避让杠铃而低头屈颈。完成该组后将杠铃完全挂回锁定。