Schulterdrücken (Smith-Maschine)

Auch bekannt als: Schulterdrücken (Smith-Maschine), Overhead Press (Smith-Maschine).

Schulterdrücken an der Smith-Maschine.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie eine fast aufrechte Bank unter die Smith-Stange, sodass sie vor dem Kopf auf Schulterhöhe absinken kann; stellen Sie die Ablagen ein.
2. Haken Sie die Stange aus und drücken Sie sie mit ruhigem Rumpf und gestütztem Rücken nach oben.
3. Senken Sie kontrolliert ab, ohne den Nacken zu beugen, um Platz zu schaffen. Haken Sie die Stange nach dem Satz vollständig ein.