Développé militaire à la machine Smith (Machine)

Également appelé: Développé militaire à la machine Smith (Machine), Développé épaules à la machine Smith (Machine).

Développé épaules à la machine Smith.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez un banc avec dossier presque vertical sous la barre guidée afin qu'elle puisse descendre devant la tête jusqu'à hauteur des épaules ; réglez les butées.
2. Décrochez la barre et développez vers le haut en gardant le buste immobile et le dos soutenu.
3. Abaissez de manière contrôlée sans pencher la nuque pour créer de l'espace. Enclenchez complètement la barre après la série.