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Execução de Extensão de tríceps unilateral acima da cabeça (Haltere)

Extensão de tríceps unilateral acima da cabeça (Haltere)

BraçosHalteres

Execução de Extensão de Tronco em 45 Graus (Peso corporal)

Extensão de Tronco em 45 Graus (Peso corporal)

CostasPeso corporal

Execução de Extensão de tronco no banco horizontal (Peso corporal)

Extensão de tronco no banco horizontal (Peso corporal)

CostasPeso corporal

Execução de Extensão diagonal de braço (Polia)

Extensão diagonal de braço (Polia)

BraçosCabos

Execução de Extensão e flexão de punho com rolinho (Rolinho de punho)

Extensão e flexão de punho com rolinho (Rolinho de punho)

BraçosOutros

Execução de Extensão lombar em decúbito ventral com braços ao lado do corpo (Peso corporal)

Extensão lombar em decúbito ventral com braços ao lado do corpo (Peso corporal)

CostasPeso corporal

Execução de Extensão Lombar na Máquina (Máquina)

Extensão Lombar na Máquina (Máquina)

CostasMáquinas

Execução de Face pull (Fitas de suspensão)

Face pull (Fitas de suspensão)

OmbrosOutros

Execução de Face pull (Polia)

Face pull (Polia)

CostasCabos

Execução de Face pull com corda (Polia)

Face pull com corda (Polia)

OmbrosCabos

Execução de Face Pull com Faixa Elástica (Faixa elástica)

Face Pull com Faixa Elástica (Faixa elástica)

CostasOutros

Execução de Face pull semi-ajoelhado com elástico (Outro)

Face pull semi-ajoelhado com elástico (Outro)

OmbrosOutros

Execução de Face pull semi-ajoelhado na polia (Polia)

Face pull semi-ajoelhado na polia (Polia)

OmbrosCabos

Execução de Face pull sentado (Faixa elástica)

Face pull sentado (Faixa elástica)

CostasOutros

Execução de Flexão Arqueiro (Peso corporal)

Flexão Arqueiro (Peso corporal)

PeitoPeso corporal

Execução de Flexão com alavanca longa (Peso corporal)

Flexão com alavanca longa (Peso corporal)

CorePeso corporal

Execução de Flexão com pegada invertida (Peso corporal)

Flexão com pegada invertida (Peso corporal)

PeitoPeso corporal

Execução de Flexão de braço (Peso corporal)

Flexão de braço (Peso corporal)

PeitoPeso corporal

Execução de Flexão de braço cobra (Peso corporal)

Flexão de braço cobra (Peso corporal)

PeitoPeso corporal

Execução de Flexão de braço com palma (Peso corporal)

Flexão de braço com palma (Peso corporal)

PeitoPeso corporal

Execução de Flexão de braço com pegada fechada (Peso corporal)

Flexão de braço com pegada fechada (Peso corporal)

BraçosPeso corporal

Execução de Flexão de braço relógio (Peso corporal)

Flexão de braço relógio (Peso corporal)

PeitoPeso corporal

Execução de Flexão de braços apoiando nos antebraços (Peso corporal)

Flexão de braços apoiando nos antebraços (Peso corporal)

BraçosPeso corporal

Execução de Flexão de braços com colete de peso (Colete com peso)

Flexão de braços com colete de peso (Colete com peso)

PeitoOutros

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