Extensão lombar em decúbito ventral com braços ao lado do corpo (Peso corporal)

Também conhecido como: Extensão lombar em decúbito ventral com braços ao lado do corpo (Peso corporal).

Uma extensão lombar em decúbito ventral com os braços ao lado do corpo.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de bruços com a pelve e as pernas apoiadas no chão, braços estendidos ao lado do corpo e olhar para baixo para que o pescoço acompanhe a linha da coluna.
2. Eleve o peito a uma distância pequena e confortável usando os músculos das costas enquanto mantém as pernas apoiadas, depois desça lentamente. Evite jogar a cabeça para trás ou forçar uma curvatura lombar excessiva.