Wyprosty grzbietu w leżeniu przodem z ramionami wzdłuż ciała (Masa ciała)

Inne nazwy: Wyprosty grzbietu w leżeniu przodem z ramionami wzdłuż ciała (Masa ciała).

Wyprost grzbietu w leżeniu przodem z ramionami wzdłuż tułowia.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na brzuchu z miednicą i nogami opartymi na podłodze, rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała i wzrokiem skierowanym w dół, tak aby szyja stanowiła przedłużenie kręgosłupa.
2. Unieś klatkę piersiową na niewielką, komfortową wysokość za pomocą mięśni grzbietu, trzymając nogi na podłodze, a następnie powoli opuść ciało. Unikaj odchylania głowy w tył i nie wymuszaj pogłębionego wygięcia w odcinku lędźwiowym.