Prone Back Extension, Arms at Sides (Bodyweight)

Ook bekend als: Liggende rugextensie met armen langs zij (Lichaamsgewicht).

Rugextensie vanuit buiklig met de armen langs het lichaam.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de buik met het bekken en de benen op de vloer en de armen langs de heupen. Kijk omlaag zodat de nek de lijn van de rug volgt.
2. Til de borst een kleine comfortabele afstand op en laat rustig terugzakken. Houd de benen laag en gooi het hoofd niet achterover.