Rug · Lichaamsgewicht
Prone Back Extension, Arms at Sides (Bodyweight)
Ook bekend als: Prone Back Extension (Arms at Sides), Lower Back Curl, Prone Back Extension, Arms at Sides (Bodyweight), Prone Trunk Lift.
Zo voer je de oefening uit
- Lig op de buik met het bekken en de benen op de vloer en de armen langs de heupen. Kijk omlaag zodat de nek de lijn van de rug volgt.
- Til de borst een kleine comfortabele afstand op en laat rustig terugzakken. Houd de benen laag en gooi het hoofd niet achterover.
