Разгибание спины лежа на животе с руками вдоль тела (Собственный вес)

Другие названия: Разгибание спины лежа на животе с руками вдоль тела (Собственный вес).

Разгибание спины лежа на животе с вытянутыми вдоль корпуса руками.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на живот, прижав таз и ноги к полу, руки вытяните вдоль тела, взгляд направьте вниз, чтобы шея продолжала линию позвоночника.
2. Силой мышц спины приподнимите грудь на небольшую комфортную высоту, не отрывая ноги от пола, затем плавно опуститесь. Не запрокидывайте голову назад и не создавайте избыточного прогиба в пояснице.