Extensión lumbar tumbado con brazos a los lados (Peso corporal)

También conocido como: Extensión lumbar tumbado con brazos a los lados (Peso corporal).

Una extensión lumbar en decúbito prono con los brazos a los lados del cuerpo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate boca abajo con la pelvis y las piernas apoyadas en el suelo, los brazos estirados a los lados del cuerpo y la mirada hacia abajo para que el cuello siga la línea de la columna.
2. Eleva el pecho una distancia pequeña y cómoda utilizando los músculos de la espalda mientras mantienes las piernas en el suelo, luego baja lentamente. Evita echar la cabeza hacia atrás o forzar un arqueo lumbar excesivo.