Rückenstrecken in Bauchlage, Arme an den Seiten (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Rückenstrecken in Bauchlage, Arme an den Seiten (Körpergewicht).

Ein Rückenstrecken in Bauchlage mit den Armen neben dem Körper.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich mit Becken und Beinen flach auf den Boden in Bauchlage, die Arme liegen lang neben dem Körper und der Blick ist nach unten gerichtet, sodass der Nacken der Linie der Wirbelsäule folgt.
2. Heben Sie die Brust über die Rückenmuskulatur ein kleines, angenehmes Stück an, während die Beine am Boden bleiben, und senken Sie sie anschließend langsam wieder ab. Vermeiden Sie es, den Kopf in den Nacken zu werfen oder ein starkes Hohlkreuz im Lendenwirbelbereich zu erzwingen.