Estensioni della schiena da prono con braccia lungo i fianchi (Corpo libero)

Noto anche come: Estensioni della schiena da prono con braccia lungo i fianchi (Corpo libero), Iperestensioni da prono braccia lungo i fianchi (Corpo libero).

Un'estensione della schiena in posizione prona con le braccia posizionate lungo il corpo.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati prono con il bacino e le gambe a contatto con il pavimento, le braccia distese lungo il corpo e lo sguardo rivolto verso il basso in modo che il collo segua la colonna vertebrale.
2. Solleva il petto per una breve distanza confortevole utilizzando i muscoli della schiena mantenendo le gambe a terra, quindi abbassati lentamente. Evita di gettare la testa all'indietro o di forzare un'eccessiva curvatura lombare.