Extensão diagonal de braço (Polia)

Também conhecido como: Extensão diagonal de braço (Polia), Rear drive na polia (Polia).

Uma extensão diagonal de braço utilizando uma polia alta.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com uma polia alta à sua esquerda e ligeiramente à frente. Segure o pegador com a mão direita na frente da parte superior do peito, abaixo do nível do queixo. Eleve o braço direito para a frente até aproximadamente a altura do ombro com o cotovelo flexionado; a mão esquerda repousa no quadril.
2. Mova a parte superior do braço em movimento para fora e diagonalmente para baixo enquanto estende o cotovelo. Mantenha o tronco imóvel e o cabo afastado da cabeça e do pescoço.
3. Inverta ambos os movimentos sob controle até a mesma posição inicial. Troque de lado após a série.