Rear Drive (Kabelzug)

Auch bekannt als: Rear Drive (Kabelzug), Diagonale Armstreckung von oben nach unten (Kabelzug).

Eine diagonale Armstreckung an einem hohen Kabelzug.

So führst du die Übung aus

Stellen Sie sich so hin, dass sich der hohe Seilzug links von Ihnen und leicht davor befindet. Halten Sie den Griff mit der rechten Hand vor der oberen Brust, unterhalb des Kinns. Heben Sie den rechten Oberarm vor dem Körper etwa auf Schulterhöhe an, mit gebeugtem Ellbogen; die linke Hand ruht an der Hüfte.
Bewegen Sie den arbeitenden Oberarm nach außen und diagonal nach unten, während Sie den Ellbogen strecken. Halten Sie Ihren Oberkörper ruhig und führen Sie das Kabel frei an Kopf und Nacken vorbei.
Führen Sie beide Bewegungen kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Wechseln Sie nach dem Satz die Seite.