Extensión diagonal posterior (Polea)

También conocido como: Extensión diagonal posterior (Polea).

Una extensión diagonal de brazo utilizando una polea alta.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie con una polea alta a tu izquierda y ligeramente adelantada. Sujeta su maneral con la mano derecha frente a la parte superior del pecho, por debajo del nivel de la barbilla. Eleva el brazo derecho hacia adelante aproximadamente a la altura del hombro con el codo flexionado; la mano izquierda descansa en la cadera.
2. Mueve la parte superior del brazo activo hacia afuera y en diagonal hacia abajo mientras extiendes el codo. Mantén el torso inmóvil y el cable alejado de la cabeza y el cuello.
3. Invierte ambos movimientos de forma controlada hasta la misma posición inicial. Cambia de lado después de la serie.