Odwodzenie ramienia po skosie (Wyciąg)

Inne nazwy: Odwodzenie ramienia po skosie (Wyciąg).

Ukośny wyprost ramienia przy użyciu górnego wyciągu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań z górnym wyciągiem po swojej lewej stronie i lekko z przodu. Chwyć jego uchwyt prawą dłonią przed górną częścią klatki piersiowej, poniżej poziomu brody. Unieś prawe ramię w przód do wysokości barku ze zgiętym łokciem; lewa dłoń spoczywa na biodrze.
2. Przesuń pracujące ramię na zewnątrz i ukośnie w dół, jednocześnie prostując łokieć. Utrzymuj tułów nieruchomo, a linkę z dala od głowy i szyi.
3. Odwróć oba ruchy pod kontrolą do tej samej pozycji wyjściowej. Zmień stronę po zakończeniu serii.