Đẩy cáp chéo tay sau (Cáp)

Tên gọi khác: Đẩy cáp chéo tay sau (Cáp).

Động tác duỗi tay theo đường chéo sử dụng dây cáp ở vị trí cao.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng với ròng rọc cao ở bên trái và hơi chếch về phía trước. Cầm tay nắm bằng tay phải ở trước ngực trên, dưới mức cằm. Nâng cánh tay trên bên phải về phía trước đến khoảng ngang vai với khuỷu tay gập; tay trái đặt nhẹ ở hông.
2. Di chuyển cánh tay trên đang tập ra ngoài và chéo xuống dưới đồng thời duỗi thẳng khuỷu tay. Giữ yên thân người và giữ dây cáp cách xa đầu và cổ.
3. Đảo ngược cả hai chuyển động có kiểm soát về đúng vị trí bắt đầu. Đổi bên sau khi hoàn thành hiệp tập.