Face pull (Fitas de suspensão)

Também conhecido como: Face pull (Fitas de suspensão), Puxada ao rosto (Fitas de suspensão).

Face pull com peso corporal utilizando duas fitas de suspensão ancoradas em ponto alto.

Como fazer este exercício

1. Verifique se o equipamento de suspensão está firmemente ancorado acima da cabeça. Segure ambas as manoplas e incline-se ligeiramente para trás com ombros, quadris e tornozelos alinhados e pés no chão.
2. Comece com os braços estendidos e as fitas tensionadas.
3. Puxe as manoplas em direção ao rosto com os cotovelos altos e abertos, mantendo o corpo reto.
4. Abaixe sob controle até que os braços fiquem estendidos novamente. Escolha uma inclinação corporal que permita controlar o movimento.