Face pull (Pasy podwieszane)

Inne nazwy: Face pull (Pasy podwieszane), Przyciąganie uchwytów do twarzy na pasach podwieszanych.

Przyciąganie taśm do twarzy z masą własnego ciała na dwóch pasach podwieszanych zakotwiczonych wysoko.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Upewnij się, że pasy podwieszane są bezpiecznie zamocowane nad głową. Chwyć oba uchwyty i odchyl się lekko w tył z barkami, biodrami i kostkami w jednej linii oraz stopami opartymi o podłoże.
2. Rozpocznij z wyprostowanymi ramionami i napiętymi taśmami.
3. Przyciągaj uchwyty w stronę twarzy z łokciami uniesionymi wysoko i na zewnątrz, utrzymując ciało w prostej linii.
4. Opuszczaj się pod kontrolą, aż ramiona ponownie będą wyprostowane. Dobierz kąt nachylenia ciała, który pozwala na pełną kontrolę.