Face Pulls (Schlingentrainer)

Auch bekannt als: Face Pulls (Schlingentrainer), Face Pulls (Suspension Trainer).

Face Pull mit dem eigenen Körpergewicht an zwei hoch verankerten Gurten eines Schlingentrainers.

So führst du die Übung aus

Prüfen Sie, ob der Schlingentrainer sicher über Kopf verankert ist. Greifen Sie beide Griffe und lehnen Sie sich leicht nach hinten, sodass Schultern, Hüften und Knöchel in einer Linie sind und die Füße am Boden stehen.
Beginnen Sie mit gestreckten Armen und straff gespannten Gurten.
Ziehen Sie die Griffe in Richtung Gesicht, wobei die Ellbogen hoch und nach außen zeigen und der Körper gerade bleibt.
Lassen Sie sich kontrolliert zurücksinken, bis die Arme wieder gestreckt sind. Wählen Sie einen gut beherrschbaren Körperwinkel.