Kéo dây kháng lực về phía mặt (Dây kháng lực treo)

Tên gọi khác: Kéo dây kháng lực về phía mặt (Dây kháng lực treo), Suspension face pull (Dây kháng lực treo).

Động tác face pull bằng trọng lượng cơ thể với hai dây kháng lực treo được neo ở trên cao.

Cách thực hiện bài tập

1. Kiểm tra để đảm bảo dây kháng lực treo được neo chắc chắn ở phía trên đầu. Nắm hai tay cầm và hơi ngả người ra sau với vai, hông và mắt cá chân thẳng hàng cùng hai bàn chân đặt trên sàn.
2. Bắt đầu với cánh tay duỗi dài và dây đai được kéo căng.
3. Kéo các tay cầm về phía mặt với khuỷu tay nâng cao và mở rộng ra ngoài, giữ cơ thể thẳng.
4. Hạ người xuống có kiểm soát cho đến khi cánh tay duỗi dài trở lại. Chọn góc nghiêng cơ thể phù hợp với khả năng kiểm soát.