Face pull (Entrenador en suspensión)

También conocido como: Face pull (Entrenador en suspensión).

Face pull con el propio peso corporal utilizando dos correas de suspensión ancladas en lo alto.

Cómo realizar este ejercicio

Comprueba que el entrenador en suspensión esté bien anclado en lo alto. Sujeta ambos agarres e inclínate ligeramente hacia atrás con hombros, caderas y tobillos alineados y los pies apoyados.
Comienza con los brazos estirados y las correas tensas.
Tira de los agarres hacia la cara con los codos altos y hacia fuera, manteniendo el cuerpo recto.
Baja de forma controlada hasta que los brazos vuelvan a estar extendidos. Elige una inclinación corporal que puedas dominar.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

Mancuernas

Peso corporal

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