Face pull com corda (Polia)

Também conhecido como: Face pull com corda (Polia), Face pull (Polia).

Face pull com acessório de corda.

Como fazer este exercício

1. Prenda uma corda aproximadamente na altura dos olhos e dê um passo para trás com os braços estendidos em uma postura estável.
2. Puxe o centro da corda em direção ao rosto e afaste as pontas ao lado da cabeça, permitindo que os cotovelos se desloquem para fora.
3. Estenda os braços lentamente de volta sem projetar a cabeça para a frente nem arquear a região lombar.