Kéo cáp vào mặt với dây thừng (Cáp)

Tên gọi khác: Kéo cáp vào mặt với dây thừng (Cáp), Cable face pull (Cáp).

Bài tập face pull sử dụng phụ kiện dây thừng.

Cách thực hiện bài tập

1. Gắn dây thừng vào ròng rọc ở độ cao ngang tầm mắt và bước lùi lại với cánh tay duỗi thẳng trong tư thế đứng vững vàng.
2. Kéo điểm giữa của dây thừng về phía mặt và tách hai đầu dây sang hai bên đầu, cho phép khuỷu tay mở rộng ra ngoài.
3. Duỗi tay từ từ trở lại mà không nhô đầu về phía trước hoặc làm ưỡn cong lưng dưới.