Face pull com corda (Polia)

Também conhecido como: Face pull com corda (Polia), Face pull na polia (Polia).

Face pull com acessório de corda.

Como realizar este exercício

1. Fixe uma corda aproximadamente à altura dos olhos e recue com os braços estendidos numa posição estável.
2. Puxe o centro da corda em direção ao rosto e afaste as extremidades ao lado da cabeça, permitindo que os cotovelos se desloquem para fora.
3. Estenda os braços lentamente de volta sem projetar a cabeça para a frente nem arquear a zona lombar.