Przyciąganie liny do twarzy (Wyciąg)

Inne nazwy: Przyciąganie liny do twarzy (Wyciąg), Face pull (Wyciąg).

Przyciąganie liny do twarzy z użyciem sznura wyciągu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zamocuj sznur mniej więcej na wysokości oczu i cofnij się na wyprostowanych rękach, przyjmując stabilną postawę.
2. Przyciągnij środek liny w kierunku twarzy i rozchyl końce na boki głowy, pozwalając łokciom wędrować na zewnątrz.
3. Powoli prostuj ramiona z powrotem, nie wysuwając głowy w przód i nie wyginając dolnego odcinka pleców.