面拉，绳索 (绳索)

其他名称: 面拉，绳索 (绳索), 绳索面拉 (绳索).

使用绳索配件进行的面拉。

动作步骤

1. 将绳索固定在大约眼睛的高度，双臂伸直向后退步，呈稳定站姿。
2. 将绳索中心拉向面部，并在头部两侧拉开绳索两端，允许手肘自然向外展开。
3. 缓慢伸展手臂放回原位，切勿将头部向前伸探，也不要让下背部反弓过度挺胸。