Face pull con cuerda (Polea)

También conocido como: Face pull con cuerda (Polea).

Face pull con accesorio de cuerda.

Cómo realizar este ejercicio

1. Engancha una cuerda a la altura de los ojos y da un paso atrás con los brazos extendidos en una postura estable.
2. Tira del centro de la cuerda hacia la cara y separa los extremos a los lados de la cabeza, permitiendo que los codos se muevan hacia afuera.
3. Extiende los brazos hacia atrás lentamente sin adelantar la cabeza ni arquear la zona lumbar.