Face Pull, Seil (Kabelzug)

Auch bekannt als: Face Pull, Seil (Kabelzug).

Face Pull mit Seilgriff am Kabelzug.

So führst du die Übung aus

1. Befestige ein Seil etwa auf Augenhöhe und trete mit gestreckten Armen in einen stabilen Stand zurück.
2. Ziehe die Mitte des Seils zum Gesicht und ziehe die Enden neben dem Kopf auseinander, wobei sich die Ellbogen nach außen bewegen.
3. Strecke die Arme langsam wieder nach vorne, ohne den Kopf nach vorne zu schieben oder ein Hohlkreuz zu machen.