Flexão de braço relógio (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão de braço relógio (Peso corporal), Flexão com mãos desencontradas alternadas (Peso corporal).

Flexão de braço com posições das mãos alternadas intencionalmente enquanto os pés permanecem fixos, alternando qual mão fica mais à frente.

Como fazer este exercício

1. Apoie-se na ponta dos pés e em ambas as palmas com o corpo alinhado. Posicione uma mão ligeiramente à frente da linha dos ombros e a outra ligeiramente atrás dela, mantendo uma distância controlada.
2. Flexione os cotovelos e abaixe o peito entre as mãos; depois, empurre para subir sem deixar os quadris caírem ou girarem.
3. Mude a posição das mãos apenas no topo para a próxima repetição, alternando qual mão fica à frente. Mantenha os pés fixos e comece com um desnível pequeno.