Clock Push Up (Bodyweight)

Ook bekend als: Clock Push Up (Lichaamsgewicht).

Push-up met wisselende handposities terwijl de voeten op hun plek blijven.

Zo voer je de oefening uit

1. Steun op de tenen en beide handpalmen met het lichaam in een rechte lijn. Zet één hand iets voor de schouderlijn en de andere iets erachter, op een afstand die je beheerst.
2. Buig de ellebogen en laat de borst rustig tussen de handen zakken. Duw terug omhoog zonder de heupen te laten hangen of draaien.
3. Verplaats de handen pas bovenin naar de volgende positie en wissel welke hand voor staat. Houd de voeten op hun plek en begin met een klein verschil tussen de handen.