Clock Push Up (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Clock Push Up (Körpergewicht).

Liegestütz mit bewusst wechselnden Handpositionen, während die Füße verankert bleiben, wobei abwechselnd eine Hand weiter vorne ist.

So führst du die Übung aus

1. Stütze dich auf den Zehen und beiden Handflächen ab, wobei der Körper in einer Linie ist. Platziere eine Hand leicht vor der Schulterlinie und die andere leicht dahinter, mit einem kontrollierten Abstand.
2. Beuge die Ellbogen und senke die Brust zwischen den Händen ab, drücke dich dann nach oben, ohne die Hüften fallen zu lassen oder zu drehen.
3. Positioniere die Hände nur am obersten Punkt für die nächste Wiederholung neu und wechsle die vordere Hand ab. Halte die Füße verankert und beginne mit einem kleinen Versatz.