Piegamenti a orologio (Corpo libero)

Noto anche come: Piegamenti a orologio (Corpo libero), Clock push-up (Corpo libero).

Piegamenti con variazione deliberata della posizione delle mani mentre i piedi rimangono fermi, alternando quale mano si trova più avanti.

Come eseguire questo esercizio

1. Sostenersi sulle punte dei piedi e su entrambi i palmi con il corpo allineato. Posizionare una mano leggermente davanti alla linea delle spalle e l'altra leggermente dietro, a una distanza controllata.
2. Flettere i gomiti e abbassare il petto tra le mani, quindi spingere verso l'alto senza far cedere né ruotare i fianchi.
3. Riposizionare le mani solo nella parte superiore per la ripetizione successiva, alternando la mano più avanzata. Mantenere i piedi fermi e iniziare con uno sfalsamento ridotto.