Flexões relógio (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexões relógio (Peso corporal).

Flexão com alteração intencional da posição das mãos enquanto os pés permanecem fixos, alternando que mão fica mais adiantada.

Como realizar este exercício

1. Suporta o corpo sobre as pontas dos pés e ambas as palmas das mãos com o corpo alinhado. Coloca uma mão ligeiramente à frente da linha dos ombros e a outra ligeiramente atrás, utilizando uma distância controlada.
2. Flete os cotovelos e desce o peito entre as mãos, empurrando depois para cima sem deixar cair nem rodar as ancas.
3. Reposiciona as mãos apenas no topo para a repetição seguinte, alternando a mão que fica à frente. Mantém os pés fixos e começa com um desfasamento reduzido.