Face pull (Polia)

Também conhecido como: Face pull (Polia), Face Pull (Polia), Puxada no rosto (Polia).

Deltóide posterior e parte superior das costas.

Como fazer este exercício

1. Prenda uma corda por volta da altura dos olhos e dê um passo para trás com os braços estendidos em postura estável.
2. Puxe o centro da corda em direção ao rosto e separe as pontas ao lado da cabeça, permitindo que os cotovelos se movam para fora.
3. Estenda os braços de volta lentamente sem projetar a cabeça para a frente nem arquear a lombar.